Träningspass

Under den här sidan hittar du information om alpin träning och länkar till tips på träningspass
som är anpassade för olika åldersgrupper. Klicka dig vidare för att hitta pass som passar just
din träningsgrupp.

De tre skidtekniska principerna för god skidåkning är:

• Ytterskidan styr svängen
• Balanserad & förberedd
• Anpassat rörelsemönster

Från dessa utgår skidåkningens grundrörelser som är:

• Böj/sträck
• Sida/sida
• Fram/bak
• Rotation

För att uppnå dessa principer finns en så kallad progessionstrappa som innehåller en rad skidkunskaper som åkarna ska kunna inom varje åldersgrupp. De moment åkarna tränar på i U8 ska förbereda dem för momenten i U10 och så vidare för att vi ska få en progression. Progressionen syftar till att forma starka, allsidiga och hållbara skidåkare genom hela livet.

Läs mer om skidtekniska principer och grundrörelser i Grunder för skidåkning >>
Läs mer om progression och utveckling i Ledarguiden >>

Träningspass för goda skidkunskaper

De träningspass som du hittar här syftar till att lägga grunden för grundprinciperna. Passen är en del av progressionstrappan och innehåller övningar som tränar upp en rad viktiga skidkunskaper hos åkaren. Passen fungerar även som inspiration för dig som är ledare eller tränare oberoende av vilken åldersgrupp du ansvarar för.

Välj dina träningspass genom att gå in på respektive åldersgrupp. Du kan använda de olika passen för att planera veckans träningar eller månadens, eller säsongens.

Åldersgrupper

Välj åldersgrupp för att se träningspassen som är anpassade för just din träningsgrupp i länkarna i spalten till höger (fler åldersgrupper läggs till efterhand).